İSTANBUL (İGFA) –Çeşitli bilimsel çalışmaların sonuçlarına göre insanların yaklaşık yüzde 7’si her gün yemek borusunda yanma hissinden şikayetçi.
Gastroenteroloji Uzmanı Prof., gece yanma hissi yaşayanların oranının yüzde 36 olduğunu paylaştı. Melih Özel, “Tütün ürünleri kullanmak, aşırı yağlı beslenmek, kilo kontrolüne yönelik önlem almamak gibi ihmaller, kişilerin gastroözofageal reflü hastalığına yakalanma riskini artırıyor.”
AŞIRI İLAÇ KULLANIMI, SAĞLIKSIZ BESLENME VE HAREKETSİZLİK REFLÜYE NEDEN OLUR
Gastroözofageal reflü hastalığının oluşumunda tek bir faktörün bulunmadığının altını çizen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Yemek borusu ile mide arasında bulunan yemek borusu hastalığın en önemli nedenlerinden biridir. “İleri yaş ve ilerleyen yaşa bağlı olarak artan ilaç kullanımı, obezite, mide fıtıkları, sigara kullanımı, kötü beslenme alışkanlıkları ve hareketsiz yaşam tarzı, sindirim sistemiyle ilgili bazı sorunlar veya romatolojik ve endokrinolojik kökenler gibi risk faktörleri reflü hastalığının başlıca nedenleri arasındadır. “dedi.
Henüz doktora başvurmamış ya da teşhis konmuş hastaların neler yapması ve yapmaması gerektiğini anlatan Prof. Dr. Melih Özel, hastalara rahat bir nefes verecek 13 tavsiyede bulundu.
- Diyetinizdeki yağ miktarını azaltın.
- “Bu yiyecek, bu içecek reflüye iyi gelir” diye bir şey yoktur. Tedavinizi değiştirmenize veya bırakmanıza neden olacak hiçbir yiyecek veya içecek seçeneğinin bulunmadığını unutmayın.
- Korseler, dar kemerler ve dar kıyafetler yerine vücudu sıkmayan ve sarmayan kıyafetleri tercih edin.
- Unutmayın, gıdaların reflü belirtileri üzerindeki etkileri tamamen bireyseldir, bu nedenle genelleme yapmamak en iyisidir. Hangi besinlerde sorun yaşadığınızı not edin ve bu besinleri beslenmenizden uzak tutun. Öte yandan etkilerini bilmediğiniz besinleri baştan listeden çıkarmak yerine az miktarda deneyerek karar verin.
- Reflü hastası olduğunuz için yemeyi ve içmeyi bırakmayın.
- Dışarıda yemek yerken, tatilde, seyahat ederken, nerede olursanız olun beslenmenizin kontrolünü elinizde tutun.
- Yiyecek ve içeceklerin üzerinizdeki etkilerini gözlemleyin. Sizi etkilediğini bildiğiniz gıdalar varsa dikkatli tüketmeye dikkat edin.
- Baharatlar reflü hastalığında önemli rol oynar. Acı yemek güzeldir ama geceleri kabus görmenize neden olabilir.
- Kilonuzu doğru kontrol edin ve çok sert diyetlerden uzak durun.
- Yemekten hemen sonra uzanmayın, yatma saatine kadar hafif hareketlerle sindirim sisteminizi rahatlatın.
- Sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Az yiyin, öğün atlamayın, ara öğünleri ihmal etmeyin. Unutmayın, sebzeler gaza neden olabilir ancak genellikle reflüyü artırmazlar.
- Hazırladığınız yemeklere kullandığınız besin maddelerini tek tek ekleyip çıkarmanın etkilerini gözlemleyin ve not edin. Böylelikle bir süre sonra hangi malzemeyi hangi yemekte kullanmamanın daha rahat olacağını anlayacağınız bir bilgi tabanına sahip olacaksınız.
- Şeker ve tatlılar sizi üzebilir. Çikolata, nane ve tarçına dikkat edin.
- Domates suyu, greyfurt suyu, gazlı içecekler ve kafein içeren içeceklerden kaçının.
